战疫情 心相伴——建宁实验中学心理战“疫”指南

2021-09-03 17:33:48

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     突如其来的疫情又一次打乱了我们的生活,也许跟去年相比,现在的你能更从容地面对,也许你或多或少还是出现了一些紧张、焦虑、甚至愤怒的情绪,这些都是我们遇到突发事件的正常反应。面对疫情如何更好地调整心态,在疫情的阴霾下寻找生活的阳光,我校心育中心为同学们提供一份心理战“疫”指南,请注意查收。

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活学活用,主动提升心理品质

     心理课上我们学习了一些应对困境的理论和方法,你还有印象吗?你能把平时所学在关键时刻用于实际生活吗?比如《积极青春 由我绘制》一课中,我们了解到许多人都有一种负面偏好,往往对糟糕的事情、负面的信息、消极的情绪关注更多,而当我们的积极情绪和消极情绪的比例超过3:1时,才会感到舒服。所以当自身能量不足时,我们不妨和家人一起来绘制快乐源泉小瓶子,一起找找居家隔离的快乐或感动,体验来自家人、老师、朋友和志愿者的温暖支持。

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“快乐源泉小瓶子”空白卡


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绘制步骤简介


     真正的幸福不是惊天动地的大事,而是懂得发现生命中的小美好。


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上课时学生绘制的作品


     每学期我校都组织了多样的心育活动,你有积极参与过吗?是否有一些自己的体会和收获呢?在这个特殊时期,你愿意再给自己一次挑战自我的机会吗?建宁经典心育活动之“21天幸福日记"等你来挑战!从8月5日开始,每天记录3—5件值得高兴或庆幸的事情,坚持21天则挑战成功,挑战成功将获得一份定制书签或钥匙扣,还有机会在全班、全年级、全校分享活动感悟。


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部分活动奖品


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挑战成功的学生感言


科学求助,积极寻求心理支持

当我们陷入困境,既无力解决,又不能回避时,很容易出现不良情绪或行为,这时请记得“你不是一个人在战斗”,你身边有很多可以成为你力量的资源,比如父母、朋友、老师、心理咨询师或志愿者。

主动求助是内心强大的表现,2021年上学期全校约有300人次主动预约心理咨询,这也是心理品质整体提升的表现。疫情期间,同学们如果有心理咨询的需求,可与心育中心刘晓玲老师或温子凤老师联系(联系方式请查看班级群或询问班主任)。

如有需要,大家也可以拨打以下心理援助热线。

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亲爱的同学们,让我们共同努力,用科学的防疫方式和健康的心态,筑牢积极向上的心灵之桥,打赢这场防疫攻坚战,以更好的状态迎接更美好的明天,共赴我们美丽的心灵之约!


文字:刘晓玲
来源:心育中心
发布:信息中心
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